Depremler, sadece binaları değil, ruh sağlığımızı da etkileyebilir.
Depremlerin Travmatik Etkileri
Depremler sonrasında birçok insan, yaşam kalitesini olumsuz etkileyen travmatik tepkiler geliştirebilir ve bu durum bazılarında "seismophobia" yani deprem korkusuna dönüşebilir.
Korkunun Kökenleri: Seismofobi Nedir?
Deprem fobisi, aslında güvenlik algısının kaybından kaynaklanır. İnsanlar, toprağın altlarının ne zaman açılabileceği ve kendilerinin ya da sevdiklerinin zarar görebileceği endişesiyle sürekli bir korku içinde yaşarlar.
Belirtiler ve Etkiler
Seismofobi, genellikle büyük depremler yaşamış veya medya aracılığıyla sürekli deprem görüntülerine maruz kalan bireylerde ortaya çıkar. Bu fobi, panik ataklar, sürekli deprem haberlerini kontrol etme, yüksek binalardan kaçınma ve uykusuzluk gibi belirtilerle kendini gösterebilir.
Psikolojik Dayanıklılık Geliştirme Yöntemleri
Deprem korkusuyla başa çıkmak için ilk adım, korkuyu kabul etmek ve normalleştirmektir. Travmatik bir olayın ardından korku hissetmek, doğal bir tepkidir ve bu duyguları bastırmak yerine kabul etmek önemlidir.
Günlük Hayata Dönüş Adımları
Fiziksel hazırlıklar, psikolojik güvenlik duygusunu artırabilir. Bir deprem çantası hazırlamak, ev eşyalarını sabitlemek, toplanma alanlarını öğrenmek ve deprem tatbikatları yapmak, belirsizlik kaynaklı kaygıyı azaltabilir.
SIK SORULAN SORULAR
1. Deprem korkusu normal mi?
Evet, deprem gibi ani ve tehlikeli olaylar karşısında korku ve endişe hissetmek normaldir. Bu duygular, kişinin kendini ve sevdiklerini koruma refleksiyle ilgilidir.
2. Deprem korkusunu azaltmak için neler yapılabilir?
Hazırlıklı olmak, acil durum planı yapmak, güvenli alanları bilmek ve güvenilir bilgiler edinmek deprem korkusunu azaltır. Ayrıca gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri de faydalıdır.
3. Deprem anında paniklememek için ne yapmalıyım?
Derin nefes almak, yavaşça hareket etmek ve önceden belirlenmiş güvenli alanlara yönelmek panik riskini azaltır. Aile bireyleriyle birlikte acil durum planını tekrar etmek de güven verir.
4. Psikolojik destek almak gerekli mi?
Eğer deprem korkusu günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, uyku sorunları, sürekli kaygı veya panik atak gibi belirtiler varsa bir psikolog veya psikiyatristten destek almak faydalıdır.
5. Deprem korkusunu çocuklarla nasıl paylaşmalıyım?
Çocuklara korku aşılamadan, doğru bilgi vermek önemlidir. Oyun ve etkinliklerle deprem tatbikatları yapmak, güvenli alanları göstermek ve sakin kalmak çocukların kaygısını azaltır.
6. Deprem sonrası korku ve kaygı normal mi?
Evet, deprem sonrası korku ve kaygı sıklıkla görülür. Zamanla azalmayan veya günlük yaşamı etkileyen kaygılar için profesyonel destek almak önemlidir.
