Dijital Bağımlılığın Psikolojik Etkileri
Günümüzde iş ve özel hayatın iç içe geçmesiyle birlikte bireylerin sürekli erişilebilir olma zorunluluğunun büyük bir psikolojik baskı oluşturduğunu dile getiren Prof. Dr. Atalay, “Bu durum insanları tükenmişliğe sürüklüyor. Artık birçok ülkede ‘irtibatı kesme hakkı’ gibi uygulamalar konuşuluyor. Sürekli çevrim içi olmak sadece iş yaşamını değil, genel yaşam kalitesini de olumsuz etkiliyor” dedi. Dijital dünyanın neden olduğu bağımlılık, zihinsel yorgunluk ve sosyal ilişkiler üzerindeki olumsuz etkilerine karşı 'dijital detoks'un önemine vurgu yaptı.
Dijital Bağımlılığın Yaygınlaşması
Dijital bağımlılık giderek artıyor ve hayatın her alanını etkiliyor. Günümüzde bir yetişkin günde 6-7 saatini ekran başında geçirirken, günde ortalama 100'e yakın kez mobil telefon kontrolü yapılıyor. Ergenlerin ekran süresi ise günde 9 saate kadar çıkabiliyor. Bu bağımlılık, kişilerin telefonlarını evde unuttuklarında anksiyete, gerginlik ve konsantrasyon bozukluğu gibi belirtiler yaşamalarına neden olabiliyor.
Dijital Bağımlılığın Getirdiği Sorunlar
Dijital teknolojilerin yaygınlaşmasıyla birlikte insanlar sürekli olarak sosyal medyada ve mobil telefonlarda vakit geçirmeye başladı. Bu durum, günlük yaşamın ritmini olumsuz etkileyebiliyor ve insanların sosyal ilişkilere ayıracağı zamanı azaltabiliyor. Dijital bağımlılığın neden olduğu zihinsel yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve unutkanlık gibi sorunlar da giderek artıyor.
Dijital Detoks Yöntemleri
Dijital bağımlılıktan kurtulmak için uygulanabilecek bir yöntem ise 'dijital detoks'. Kişilerin kendi tercihleriyle belirli bir süre boyunca mobil telefonlardan, tabletlerden ve sosyal medya mecralarından uzak durmalarını içeren bu yöntem, farklı uygulama biçimleriyle gerçekleştirilebiliyor. Özellikle gençlerde dijital teknolojilerle yoğun etkileşim, gelişim süreçlerini olumsuz etkileyebiliyor. Bu nedenle, dijital detoksun önemi her geçen gün artıyor.
Aile İçinde Dijital Sınırların Belirlenmesi
Dijital sınırların belirlenmesi, aile içinde sağlıklı iletişimin devamı açısından önemli bir adımdır. Dijital aile sözleşmeleri hazırlanarak zaman ve mekân sınırları birlikte belirlenebilir. Yetişkinlerin de kendi alışkanlıklarını gözden geçirmesi ve çocuklara örnek olması gerekmektedir. Ailece karar alınıp birlikte uygulandığında, çocuklar bu sınırlamalara daha kolay uyum sağlayabilirler.
